艾小小跟久令（Jolin）一樣，也愛桂格百分之百喝的燕麥～
呵呵～相信最近應該有不少捧友都看過久令「誰是桂格燕麥飲的頭號粉絲？」這支廣告吧？！
我啊～是不知道自己算不算頭號粉絲啦！
但可以確定的是，奔郎是喝桂格燕麥類商品長大的。
從小時的三合一燕麥片，到後來的即沖即飲大燕麥片，再到近兩年開始接觸可即飲的100%喝的燕麥。
小時候是因為父母買了，覺得香香甜甜的很好喝，所以晚上睡前三不時就會泡來喝。
後來的即沖即飲大燕麥片，是幾年前健康檢查出膽固醇指數偏高，經醫生建議後開始吃的。
最後100%喝的燕麥，則是某回在便利商店看到，好奇的買來喝，
覺得十分順口，又很適合幾乎三餐外食的我食用，所以就經常性的買來喝囉！
因為喝它們家的產品對我而言是再尋常不過的事，所以也從沒想過要拿來分享，
直到前陣子接到廠商邀稿，希望奔郎以「我與桂格的早安陽光約會計畫」為主題，
分享日常早餐喝桂格100%喝的燕麥的相關經驗，才讓俺驚覺，原來這也是滿值得分享一件事。
看完上面那兩段敘述，應該會有捧友內心感到疑惑......
「咦？艾小姐應該不算胖啊？怎麼會膽固醇過高呢？」
嗯啊～很謝謝這些捧友們如此看得起我啦！（← 指覺得我不算胖的捧友）
但我不得不承認，自己就類似前陣子這篇報導裡的那款人～
身材標準或偏瘦，膽固醇卻高得驚人，又以卅至五十歲女性上班族居大宗，她們雖吃的少，
卻多以高糖、高脂肪食物為主，膽固醇自然易超標。
那時健康檢查報告出來，我的總膽固醇指數是205，略高於正常值（200以下）。
而其中低密度脂蛋白（壞膽固醇）指數更高達147，遠高於正常值（130以下）。
當時的奔郎比現在多了3、4公斤，看到這報告結果，第一句也是很不要臉的問醫生......
「可是我這麼瘦，怎麼會？」
（平常我都是會很謙虛的說「可是我應該不算胖」，但這回是有點被嚇傻了，才語無倫次～）
經過醫生的解釋，我也才知道，原來內在隱藏高膽固醇指數靈魂的瘦子還真不少！
深究其主要原因，就是與「飲食習慣」、「遺傳」、「運動量」，以及「日常作息」有很大的關係。
像我這人，雖然平常不嗜甜，但蔬菜水果的攝取量卻不足，又愛吃蝦、腸、豬肝之類的食物，
外加酗酒成性經常性的熬夜及運動量不足，當然很容易就成為高膽固醇者。
那時的我跟醫生說......
可是我的工作很忙，熬夜是不可避免的，平常食量不大，隨便吃點東西很容易就飽了，
要我增加運動量可以做得到，但飲食的部分因為出來社會混難免要應酬，逃不了偶爾得大魚大肉的命運，
若是這樣的話，有沒有其他替代辦法呢？
最後獲得的做簡單作法是......................「那就適量的攝取燕麥吧！」
（其中奔郎還有很多的「可是....」跟「如果.....」，請容奔郎直接略過囉！）
總之，我跟燕麥有很深的淵源，再說下去天就要亮了，所以還是趕緊分享我的早餐搭配吧！
下圖是想告誡大家，如果您跟我一樣是屬於「三餐老是在外，人人叫我老外！」這途的，別忘了定時做健康檢查嘿！
以下這張照片，純粹是想炫耀我有超可愛的桂格大燕麥片小罐（200g），那可是我當初跑了幾家全聯才得到的贈品ㄟ！
小小一罐放在辦公室相當方便，有時工作一忙沒時間外出打飯，泡杯牛奶，加些大燕麥片，就不怕餓壞胃囉！
以前桂格還沒有出燕麥飲的時候，若想喝冰的，我最常採取的作法是熱水沖開後加冰塊降溫，
但這樣的方法很容易使燕麥口感變硬，所以如果不是熱到極致，我通常是不會加冰塊的。
後來有了這款沒有顆粒，夏天適合冷飲，同時還保留與完整大燕麥片相同營養價值的燕麥飲，夏天真的方便許多！
關於燕麥的益處，最為人所知的，就是降解低密度膽固醇，以及三酸甘油脂的功效，減少罹患心血管疾病的危險。
原因是燕麥所含的水溶性纖維，主要為β-聚葡萄醣（β-glucan)），
這種纖維能夠進入血管，增加膽酸及膽固醇的代謝。
其實除了降膽固醇外，燕麥中富含的膳食纖維，還可促進腸胃道的蠕動，幫助排便。
而由於其同樣可增加飽足感，熱量又比白米飯、麵條等來得低，
因此有不少人也會採取以燕麥取代其他澱粉類主食的方法，降低熱量攝取，以達成減重的目標。
（註：是「取代」而非「額外攝取」喔！因為燕麥本身也具有熱量～）
在對燕麥功效有了基本認識後，也該是正式進入主題的時候啦！
由於平常日較少時間能好好吃頓早餐的關係，大多時候我都是選擇便利商店就能買到的三明治、沙拉、水果，
或御飯糰等類的輕食來搭配桂格燕麥飲食用，因為午晚餐通常是與同事、顧客，或朋友一同用餐，
難免會吸收進較多的熱量，所以若想有效控制熱量的攝取，最好的辦法當然就從早餐下手囉！
搭配便利超商早餐的另一好處，就是可以知道自己究竟吃進多少熱量囉！
以我目前的體重（46公斤）為例，每日所需的基礎熱量約為46/0.454*4+830＝1,235大卡。
（計算方式可點這裡前往參考）
因此早餐的部分我通常會將熱量攝取控制在300～400大卡間，盡量不超過400大卡。
（有關吃早餐的益處與早餐熱量攝取建議可點這裡前往參考）
桂格100％喝的燕麥，是國內少數獲得衛生署燕麥類健康食品許可證的產品之一。
瓶身上除有認證字號外，也清楚標明了產品經動物實驗所證實的幾項功效-有助於降低血液中的三酸甘油脂、
有助於降低血液中的總膽固醇，以及有助於降低血液中低密度之蛋白膽固醇。
瓶身背面的產品相關資訊與營養標示。
（文字來源：http://www.quaker.com.tw/cereals_productview.asp?CataOne_ID=28&Product_ID=171）
桂格100%喝的燕麥-第一瓶榮獲國家健康食品『調節血脂』認證之燕麥即飲，可有效降低膽固醇！
「桂格100%喝的燕麥」是精選桂格大燕麥片的原料製成，透過獨家研發技術，
完整保留整顆桂格大燕麥片的營養，讓您用喝的也可以輕鬆獲得桂格大燕麥片的健康功能！
100%營養-獨家技術採集桂格大燕麥片的膳食纖維，天天喝，可促進腸道蠕動，幫助維持消化道機能
100%新鮮-雙水解技術製程，保留原料新鮮的營養價值，安心有保障
100%天然-由純燕麥製成，不含防腐劑及任何人工添加物，身體少負擔
100%健康-無膽固醇、無加糖，不但健康，還能養顏美容，促進新陳代謝
健康看得見-完整保留天然珍貴的燕麥纖維，偶有沉澱於瓶底，請先搖勻後，再開瓶飲用，口感更佳，更健康!
適合對象-熱愛健康的捧友、全素者可飲、體質敏感對乳品不適的人可飲、體質敏感對大豆蛋白不適者可飲
使用時機-早餐、午/晚餐解油膩、下午茶少負擔、幫助順暢、睡前安定情緒、體重管理時期喝。
使用方式-早餐跟啥搭配都很合適，西式三明治、麵包，中式蛋餅、小籠包都很麻吉，
中午/晚餐吃便當，均衡一下。吃宵夜搭配，降低罪惡感，加入大燕麥片沖泡喝。
而瓶身背面也有提醒燕麥需冷藏於4度C以下，應於取出後半小時內食用完畢。
更重要的是，根據廠商建議，為達保健功效，每日應攝取375毫升以上，
但攝取量不應超過700毫升，以避免引發脹氣的產生。
最後要稍加補充的，是穀類食品所含的磷都偏高，燕麥也不例外。
所以，腎臟功能有問題的患者以及洗腎患者要特別注意燕麥的攝取量哦！
根據廠商的建議攝取量，我通常是一次就買兩罐放冰箱，口味上除了100％喝的燕麥，
有時也會搭配鮮奶燕麥或桂格100%喝的燕麥(含大燕麥粒/微甜)，一罐早餐時喝，另一罐則下午或晚前喝。
桂格鮮奶燕麥的產品資料與營養標示，詳細資訊可參考官網。
http://www.quaker.com.tw/cereals_Productview.asp?CataOne_ID=28&Product_ID=172
一併附上100%喝的燕麥(含大燕麥粒/微甜)的產品資料與營養標示，詳細資訊可參考官網。
http://www.quaker.com.tw/cereals_Productview.asp?CataOne_ID=28&Product_ID=175
目前桂格燕麥飲系列商品還有舉辦抽獎活動，「真愛挑日子」的特映券已經沒機會啦！但可以拼一下原著小說囉！
桂格100％喝的燕麥火力展示中（說試喝怪怪的，因為日常一直有在喝啊！）
米白的顏色，濃度剛剛好，順口好入喉，口感則有些類似米漿。
有趣的是，雖然這100％喝的燕麥並不含糖，但喝起來嘴裡卻會有甘甘的感覺哩！
桂格100％喝的燕麥，是直接採用桂格大燕麥片的原料製作而成。
桂格利用獨家研發技術，將桂格大燕麥片的營養完整保留下來，讓喝的燕麥與用泡的桂格大燕麥片具有一樣的健康功能。
如果在家裡喝，某「人」經常會像背後靈一樣緊盯著罐子瞧.................
要是我不給喝，想都不用想，某「人」肯定又會使出裝可憐的路數！
（七先生你有沒有別的招啊？拎阿木襪已經快對這招免疫了ㄟ！
路人：我們才對妳老是找七先生露臉這件事快免疫了好不好？
艾小小：我希望....您能夠體會.....一個單親媽媽的心情～（這梗大概只有父與子的觀眾會懂吧？）
不過寵兒子可不能寵過頭，為了避免七先生脹氣，只能給個一小瓶蓋意思意思囉！
第二種搭配-桂格100％喝的燕麥+小七御飯糰，飯糰部分我通常也是會盡量選擇熱量較低的～
御飯糰的熱量比三明治少些，不過蔬菜的比例較低嚕！
第三種搭配-生菜沙拉+100％喝的燕麥/100%喝的燕麥(含大燕麥粒/微甜)，
特別推薦給非吃沙拉醬不可，但卻又擔心熱量問題滴捧友做參考～
用膝蓋想也知道，這裡標示的熱量，絕大部分肯定是來自於沙拉醬。
想減肥或減少熱量攝取，可別將整包沙拉醬都加進去喔！（當然，若能完全不吃沙拉醬，那是最好囉！）
部分的燕麥飲，直接喝～
其他的則用來與沙拉醬混合，再搭配生菜食用。這部分可依個人口味自行調整比例，
我的話大概只會用1/3包沙拉醬，剩下的部分就用燕麥飲來取代！
這樣的搭配法，沙拉熱量減半，但個人覺得美味不減啦！
（因為我本身不很愛吃沙拉醬的關係，所以反倒喜歡如此的混搭方式囉！）
最後要分享的這種，是奔郎每回（在前一晚）大魚大肉後，必定會採取的搭配法-新鮮水果+100％喝的燕麥。
因為這款的熱量也低，且水果具自然甜份，無須搭配沙拉醬或調味料就能食用，對身體或味覺，都不會造成額外的負擔。
看完我的分享，你/妳是否也想在每天的早晨與桂格燕麥飲來個美麗的早餐約會呢？
想知道更多有關桂格燕麥飲的訊息，請趕緊上桂格燕麥粉絲團 http://www.facebook.com/quaker.tw瞧瞧ㄅㄟ！
Ps.本文目前在奔狼的FB粉絲專頁也有舉辦有獎徵答活動，有興趣的捧友可前往瞭解規則並參加活動喔！
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